Mantener un buen sistema inmune es una prioridad en la prevención de enfermedades y el mantenimiento del bienestar.
Después de la pandemia del COVID-19 y la creciente preocupación por la salud pública, los expertos en salud están enfatizando la importancia del cuidado del sistema inmunológico como una medida fundamental para prevenir enfermedades y promover el bienestar general.
Cómo cuido de mi sistema inmune
Según el doctor Alejandro Gómez, “el sistema inmunológico juega un papel crucial en la defensa del cuerpo contra enfermedades e infecciones. Mantenerlo fuerte y equilibrado es esencial para proteger la salud y combatir patógenos”.
Por ello, comparte algunas recomendaciones para tener este sistema en óptimas condiciones.
Entre ellas se encuentra una dieta balanceada, ejercicio regular, suficiente descanso y un buen manejo del estrés.
Una buena alimentación para una buena salud
Ya que la lista de sugerencias de cuidado inicia con la alimentación, es importante conocer qué aportarle al cuerpo.
“Para asegurar un sistema inmunológico saludable, es fundamental garantizar la ingesta adecuada de proteínas, vitaminas, fitonutrientes, probióticos y prebióticos”, explica el médico.
Es así que destaca el consumo de proteínas, que además de ser esenciales para la construcción y reparación de tejidos, son también fundamentales en la producción de anticuerpos que combaten virus y bacterias.
Alimentos como pescado, aves de corral, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, huevos y alimentos a base de proteína de soya son excelentes fuentes de este nutriente.
Además, las vitaminas A y C, junto con los fitonutrientes antioxidantes presentes en frutas y verduras, son cruciales para fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.
Asimismo señala que una buena alimentación no puede prescindir de los probióticos, como los presentes en yogur y otros alimentos fermentados, y los prebióticos presentes en alimentos como la cebolla, el ajo y los plátanos.
Y es que todos ellos juegan un papel vital en el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que a su vez apoya la función inmunológica.
Consejos de los especialistas
Gómez también enfatiza en la importancia de evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, así como la necesidad de mantenerse al día con las vacunas.
El sistema inmunológico es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger el cuerpo.
“Al adoptar un enfoque holístico de la salud que incluya hábitos saludables y un estilo de vida equilibrado, podemos fortalecer nuestras defensas naturales y mejorar nuestra capacidad para combatir enfermedades”, concluye el doctor.
