Así como el hierro es indispensable para la sangre, el magnesio lo es para los músculos y el sistema nervioso.
Aunque menos conocido, este mineral es clave para mantener nuestros cuerpos activos y saludables, y su deficiencia puede llevar a problemas como fatiga, calambres y ansiedad.
Se trata de un mineral esencial que juega un papel vital en la salud humana, ya que es fundamental para mantener el funcionamiento de más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo, según explica la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
El magnesio es fundamental para el funcionamiento correcto de los músculos.
Interviene directamente en los procesos de contracción y relajación muscular.
Una deficiencia de magnesio puede provocar calambres musculares, espasmos e incluso arritmias cardíacas.
Además, las personas que practican deportes o actividades físicas intensas pueden experimentar una mayor pérdida de magnesio al sudar.
También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína.
El magnesio está presente en gran variedad de alimentos como legumbres, frutos secos como las nueces, en semillas como el lino, las pipas de calabaza o el sésamo, cereales integrales, hortalizas de hoja verde, el cacao, los mariscos, el arroz integral, así como leche y yogures.
