Uno de los grandes beneficios de la meditación es la concentración. Te enseñamos cómo ponerla en práctica.
La meditación ha sido catalogada como un tipo de medicina complementaria para el cuerpo y la mente, de acuerdo con Mayo Clinic. Uno de sus grandes beneficios es que mejora la concentración. ¿Quieres aprender más? Te enseñamos junto a José Verdú, profesor de meditación formado en India y fundador-director de Domo Soulspace, en Quito.
Verdú explica que nuestras mentes pasan dispersas con toda la “exposición que tenemos hoy en día”. “Si la cabeza está dispersa nos vamos a ir divorciando del bienestar, la paz y la felicidad, que solo son accesibles en el presente”.
Al practicar meditación de forma regular se logra concentración, dice Verdú, porque se necesita esa capacidad de atender al presente.
En cuanto al organismo, Verdú afirma que la Asociación Americana de Cardiología receta meditación mindfulness para pacientes con problemas de presión arterial. Además, reduce los niveles de estrés y ansiedad. También fortalece el sistema inmunológico
Asimismo, desmiente que meditar sea “poner la mente en blanco”. Hay varias formas hacerlo. ¿Quieres aprender? escucha el episodio:
Además, encontrarás otros temas:
30’: Meditar sin juzgar los pensamientos
37’: ¿Se medita acostado o sentado?
40’: Entrenamiento en Compasión
45’: Cultivar la compasión
49’: ¿Cómo saber si estoy meditando bien?
51’: ¿Cuánto tiempo debo meditar?
Si tienes problemas para dormir, este podcast te ayudará
